Salud mental

Todos nosotros hemos bromeado diciéndonos unos a otros "subnormal", "retrasado", "loco" e incluso algunos de vosotros os habréis reído de alguna persona "rara", con alguna discapacidad mental. Pues bien, escribo este artículo para concienciar de que estas enfermedades pueden sobrevenir en cualquier momento, y nadie está libre de ellas. Las personas con discapacidades y/o enfermedades mentales ya pasan suficientes penurias como para que nosotros los "cuerdos" les dificultemos aún más su situación con despectivos y mofas. Ahí van una serie de mitos y realidades que nos pueden acercar un poco a la realidad de estas personas y a lo engañados que estamos con la verdad de las enfermedades mentales:

Mito: No puedo hacer nada por alguien con una enfermedad mental.

Realidad: Podemos hacer mucho más de lo que piensa la mayoría de la gente. Comenzando por la forma en que actuamos y hablamos, podemos crear un ambiente que dé fuerzas a la gente y promueva una buena salud mental. Por ejemplo:

Evite calificar a la gente con palabras como “loco”, “chiflado”, “tarado”, o por su diagnóstico. En lugar de decir que alguien es “esquizofrénico”, diga que es “una persona con esquizofrenia”.

Conozca toda la verdad sobre la salud mental y compártala con otros, especialmente si oye algo que no es cierto.

Trate a la gente con enfermedades mentales con respeto y dignidad, como lo haría con cualquier otro.

Respete los derechos de la gente con enfermedades mentales y no los discrimine en cuanto a vivienda, empleo, o educación. Como otra gente con discapacidades, la gente con carencias de salud mental está protegida por las leyes federales y estatales.

Mito: La gente con enfermedades mentales es violenta e impredecible.

Realidad: En realidad, la gran mayoria de la gente en esta situación no es más violenta que cualquier otra persona. Hay grandes probabilidades de que usted conozca a alguien con una enfermedad mental y usted ni siguiera lo sepa.

Mito: Las enfermedades mentales no pueden afectarme.

Realidad: Las enfermedades mentales son sorprendentemente comunes; afectan a casi todas las familias de América. Las enfermedades mentales no discriminan – pueden afectar a cualquiera.

Mito: Enfermedad mental equivale a retraso mental.

Realidad: Son dos trastornos diferentes. Un diagnóstico de retraso mental se caracteriza por las limitaciones en el funcionamiento intelectual y por dificultades con ciertas destrezas de la vida cotidiana. Por contraste, la gente con enfermedades mentales – condiciones de salud que pueden conllevar cambios en el pensamiento, humor y comportamiento de la persona – presenta gran variedad de funcionamiento intelectual, exactamente como con la población general.

Mito: Las enfermedades mentales aparecen como consecuencia de la debilidad de carácter.

Realidad: Las enfermedades mentales son producto de la interacción de factores biológicos, psicológicos y sociales. Los estudios científicos muestran que los factores genéticos y biológicos están asociados con la esquizofrenia, depresión, y alcoholismo. Influencias sociales como la pérdida de un ser querido o del empleo, también pueden contribuir al desarrollo de varios trastornos.

Mito: La gente con enfermedades mentales no pueden tolerar el estrés de tener un empleo.

Realidad: En esencia, todos los empleos son estresantes hasta cierto punto. La productividad se maximiza cuando hay una buena combinación entre las necesidades del empleado y las condiciones de trabajo, tenga o no la persona carencias de salud mental.

Mito: La gente con carencias de salud mental, incluso los que hayan recibido un tratamiento efectivo y se hayan recuperado, tienden a ser trabajadores de segunda fila en el trabajo.

Realidad: Los empleadores que han contratado a personas con enfermedades mentales informan de una buena asistencia y puntualidad, así como motivación, calidad de trabajo, y tenencia del empleo a la par con otros empleados o mejor que ellos. Los estudios del Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH en sus siglas en inglés) y la National Alliance for the Mentally Ill (NAMI) [Alianza Nacional para los Enfermos Mentales] muestran que no hay diferencias en cuanto a productividad cuando se compara a la gente con enfermedades mentales con otros empleados.

Mito: Una vez la gente muestra enfermedades mentales, nunca se recupera.

Realidad: Estudios científicos muestran que la mayoría de gente con enfermedades mentales mejora, y muchos se recuperan por completo. La recuperación se refiere al proceso por el cual la persona es capaz de vivir, trabajar, aprender, y participar íntegramente en su comunidad. Para algunas personas, la recuperación es la capacidad de vivir una vida realizadora y productiva. Para otros, la recuperación implica la reducción o completa desaparición de los síntomas. La ciencia muestra que tener esperanza juega un papel integral en la recuperación de la persona.

Mito: La terapia y autoayuda son simplemente una pérdida de tiempo. ¿Por qué molestarse cuando se puede tomar una pastilla de las que se oye en la TV?

Realidad: El tratamiento varía dependiendo de la persona. Mucha gente trabaja con terapeutas, consejeros, sus semejantes, psicólogos, psiquíatras, enfermeras, y trabajadores sociales en su proceso de recuperación. También usan estrategias de autoayuda y el apoyo de la comunidad. A menudo, estos métodos se combinan con alguna de la medicación más avanzada disponible.

Mito: Los niños no experimentan las enfermedades mentales. Sus acciones son sólo el producto de una mala educación en la casa.

Realidad: Un informe de la Comisión Presidencial Nueva Libertad para la Salud Mental mostraba que en cualquier año, de 5 a 9 por ciento de los niños experimentan serias perturbaciones emocionales. Como cualquier enfermedad mental en adultos, estas condiciones clínicas diagnosticables son producto de la interacción de factores biológicos, psicológicos, sociales, y a veces incluso genéticos.

Mito: Los niños se comportan mal o fallan en la escuela para atraer la atención.

Realidad: Los problemas de comportamiento pueden ser síntomas de trastornos emocionales, mentales o de comportamiento, en lugar de simples estratagemas para atraer la atención. Estos niños pueden tener éxito en la escuela con la comprensión, y servicios de salud mental

Campaña de capatación de jóvenes de Cruz Roja

Según informes de la Plataforma de Voluntariado de España, el 50% de los jóvenes españoles menores de 20 años no conoce ninguna organización juvenil. Por ello, Cruz Roja se ha planteado la necesidad de acercar a la población jóven la acción voluntaria, dando a conocer los proyectos de voluntariado en los que pueden participar, facilitando su incorporación a la Institución.

Aunque de los más de 200.000 voluntarios y voluntarias que tiene Cruz Roja, 30.000 pertenecen a Cruz Roja Juventud, la tendencia de los últimos años nos muestra que el voluntariado joven es el que mayor retroceso ha experimentado, con respecto a la incorporación del de volunmtariado a la Institución.

Con esta campaña, Cruz Roja pretende poner en valor la acción del voluntariado y la variedad de posibilidades que ofrece para la población joven, de 16 a 30 años, en los programas de intervención e inclusión social, salud, educación para el desarrollo, género y coeducación, participación y educación ambiental.

Información más detallada sobre esta campaña en: www.xqtgusta.org

Biomedicina

El grado de Ciencias Biomédicas (Biomedicina), es un nuevo grado implantado en el Estado Español durante el curso 2009-10, pero que cuenta con una larga tradición en los países que lideran la Investigación Biomédica. La Biomedicina es grado muy arraigado en países como Suecia, USA, Inglaterra, Alemania y Japón, entre otros.

El grado de Biomedicina está orientado al análisis de las bases biológicas de las patologías humanas, teniendo como objetivo formar a profesionales e investigadores en ciencias de la salud que sean capaces de entender los adelantos en biología celular y molecular, aplicándolos al campo de la medicina, y que sean capaces de integrar los conocimientos básicos de los mecanismos moleculares y sus funciones biológicas con su aplicación a la salud y las enfermedades humanas. El grado tiene como finalidad preparar y formar profesionales que desarrollarán su actividad en la investigación biomédica, el diagnóstico biológico de las enfermedades y su prevención, y el diseño de nuevas estrategias asistenciales, además de capacitarlos como tecnólogos, docentes, comunicadores y creadores de conocimiento en las diversas áreas biomédicas.

Puede suponer una buena alternativa a la anhelada carrera de Medicina, dado que sus notas de corte, a pesar de ser muy altas, se sitúan algunas décimas por debajo de ésta.

Dejo aquí un par de enlaces, de dos de las pocas universidades (por ahora) que han implantado este grado.

Grado en Ciencias Biomédicas en Lleida:

http://www.medicina.udl.es/biomedicina/es/home.htm

Grado en Biomedicina en Sevilla:

http://www.us.es/estudios/grados/plan_217?p=1

Calambrazos

Como hemos podido observar, en las últimas semanas se ha producido un fenómeno poco corriente, un aumento de las descargas eléctricas (comúnmente conocidas como "calambrazos"),  producidas por la electricidad estática acumulada. Para hablar de esto, primero aclararemos un par de conceptos:

Electricidad estática: Este término se refiere a la acumulación de un exceso de carga eléctrica en una zona con poca conductividad (un aislante), de manera que la acumulación de carga persiste.

Descarga electrostática: Es un fenómeno electrostático que hace que circule una corriente eléctrica repentina y momentáneamente entre dos objetos de distinto potencial eléctrico.

Esta acumulación de carga eléctrica se produce mediante una separación de cargas (positiva y negativa) a partir de átomos neutros, y esto se puede dar mediante procesos de fricción, aumento de la presión, cambios de temperatura o presencia de un objeto cargado.

Todo esto es la parte física, pero ¿Cómo puede esto afectar a la salud? Pues bien, se ha demostrado que esta acumulación de energía está íntimamente relacionada con las alteraciones de diferentes procesos biológicos, los cuales pueden tener consecuencias como: Picores, insomnio, sensación de ansiedad, estrés y tensión.

En Jaén hemos experimentado el aumento de este fenómeno como consecuencia de la ola de frío siberiano, ya que al producirse un cambio de temperatura tan brusco, y no ir acompañado de precipitaciones, se han dado las condiciones propicias para el desarrollo de estos procesos.

 Medidas para combatir la electricidad estática:

Utilizar zapatos con suela de cuero: Ya que el cuerpo humano elimina el exceso de energía acumulada transfiriéndola hacia el suelo.

Ducharnos con frecuencia: El agua es conductora de la electricidad, por lo cual una ducha elimina todo el exceso de esta.

Descargarse de forma rápida: Apoyando los pies sobre alguna superficie metálica (por ejemplo un radiador)

¿Cómo comer correctamente?

Los expertos recomiendan comer cada tres horas para reducir el sobrepeso

Especialistas en nutrición de la Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC) recomiendan no dejar pasar más de tres horas entre unas comidas y otras si se quiere reducir el sobrepeso y mantener una dieta saludable ya que, pasado ese tiempo, el cuerpo puede entrar en un estado de "inanición" por el cual el organismo interpreta que hay "escasez de alimentos" y decide ahorrar energías quemando menos grasa de la debida.

Entre ellos, los farmacéuticos aconsejan realizar un mínimo de cinco comidas al día, aumentar la cantidad de frutas, verduras, legumbres, cereales, y lácteos; evitar las comidas rápidas; realizar ejercicio físico regularmente; beber al menos 1,5 litros de agua al día; y no acostarse justo después de cenar, entre otros.

Las comidas repartidas son uno de los cambios del estilo de vida más fáciles de emprender y que brindan más beneficios para la salud. Para algunos expertos, incluso llegarán a ser la forma de alimentarse en el futuro.

Originalmente, fueron recomendadas como parte de una estrategia para reducir el colesterol. Ahora, cada vez más estudios apuntan a que esta forma de alimentarse puede aportar muchos beneficios para distintas partes y funciones del organismo, desde el corazón, el estómago y el cerebro, hasta el azúcar en la sangre, el peso corporal, y la energía vital.

Para algunos expertos el simple hecho de comer cinco o seis pequeñas comidas puede reducir el colesterol en un 8 por ciento, y el riesgo de padecer un ataque cardíaco, en un 16 por ciento.

El azúcar

En la actualidad, no es infrecuente escuchar a alguien preguntar, ¿por qué no adelgazo, si como poca comida, y todo es 0% grasa? La respuesta se encuentra, dejando a un lado tanto cuestiones genéticas como el propio problema que ocasiona no comer grasa, en la ingesta de azúcar, del cual se dice que no es bueno tomarlo en exceso, pero no suelen conocerse los motivos de dicha afirmación, por lo que no se le presta la atención suficiente.

El azúcar agregado es tan dañino como adictivo (de manera similar que el alcohol y el tabaco), el cuerpo no lo necesita (mucho menos en exceso), porque se basta con la fructosa de la fruta y la miel, y somos nosotros los únicos que podemos decidir consumirlo o no (y cuanto).

El azúcar es cristal de sacarosa extraída de la caña de azúcar y de la remolacha azucarera, y durante su producción es liberado de sus vitaminas y minerales, por lo que no tiene ningún beneficio nutritivo. Es un hidrato de carbono que luego de consumido se convierte en energía, aunque, en exceso, gran parte se convierte en grasa y pasa a formar parte del sobrepeso corporal.

El azúcar es adictivo porque al consumirlo nuestro cuerpo eleva la presencia de glucosa, que se traduce en euforia o sensación de energía o a veces calma; pero, momentánea y rápida, porque, el azúcar es procesado inmediatamente con la insulina segregada por el páncreas, quemándola o acumulándola como grasa.

Al terminar la sensación primera (energética), si hemos consumido mucha azúcar y éste se ha procesado rápido, la sensación cambia a una de decaimiento y cansancio. Entonces el cuerpo siente la necesidad de consumir más azúcar. Es así que mientras más azúcar consumamos más azúcar necesitará el cuerpo.

Para controlar el nivel de este azúcar ingerido se liberará mucha insulina y para ser eliminadas las calorías vacías (como se le conoce también), se hará uso de minerales y vitaminas de las reservas, generando un gran desgaste. Y si no se puede eliminar normalmente, se almacena como glucosa en el hígado y, cuando este rebasa su capacidad, la glucosa es devuelta a la sangre que la redistribuye en las partes menos activas del cuerpo (abdomen, caderas, nalgas, pechos).

Una vez que estas partes se han llenado, entonces los ácidos grasos se redistribuyen en órganos activos (corazón, riñón, etc.), su funcionamiento se degenera, enlentece y afecta, produciendo tensión sanguínea anormal. Así, en cadena, el mal se extiende al funcionamiento del sistema nervioso que controla los órganos. Esta condición vulnerable podría hacernos propensos a contraer enfermedades indeseables.

Como vemos, el azúcar agregada o de mesa, es recibida de manera poco beneficiosa por el cuerpo, a diferencia del azúcar de fruta o fructosa (presente también en la miel), que es procesada con mayor naturalidad. Ambos se metabolizan en forma de glucosa en la sangre, pero se comportan de manera diferente. Con la fruta, se elevan los niveles de insulina pero de manera lenta, mientras que con el azúcar agregado se acelera el proceso y se desgasta energía.

Además, calorías sin nutrientes que generan sobrepeso, envejecimiento, daños en la piel (porque daña el colágeno que atribuye elasticidad a la piel), bajas defensas y hasta diabetes o enfermedades cardíacas, son las probables consecuencias. Y si consumir azúcar agregada –en exceso- nos causa todo esto ¿por qué no evitarla y así mejorar nuestra salud?

La dieta Dukan

Esta dieta fue hace poco un fenómeno social, aunque no es actual, ya que fue inventada hace 60 años por el doctor Armando Varas Espejo,y no por Pierre Dukan, que la publicó y gozó de un buen marketing que dio a conecer "su dieta" por todo el mundo.

La dieta consiste, básicamente, en suprimir el consumo de hidratos de carbono, y elevar el de proteína. La dieta Dukan es 'cetogénica'. Es decir, ante la falta de hidratos de carbono se provoca que el cuerpo utilice las grasas para obtener energía, con lo que se disminuyen las reservas de grasas. Este tipo de dietas tienen sus ventajas, pero también sus inconvenientes, en especial cuando no son controladas por un médico.


No todas las personas pueden llevar a cabo una dieta proteinada, ya que puede traer consigo numerosas contraindicaciones, en algunos casos, muy graves: desequilibrios nutricionales, pérdida de la densidad ósea, problemas de insuficiencia renal, aumento de riesgo cardiovascular, insomnio, caída del cabello o pérdida del libido... Según las conclusiones que la Agencia de Seguridad Sanitaria Francesa ha publicado en relación a esta dieta. Por su parte, la Asociación Española de Dietistas y Nutricionistas (GREP-AED-N) ha publicado otro informe con similares conclusiones.

Dukan y su método predican comer proteína magra sin límite, a voluntad. Eso conlleva, en primer lugar, saltarse un buen hábito como es la moderación. Pero aun más importante, la dieta Dukan no permite saber lo gramos de proteínas por cada kilo de peso que está tomando el paciente.

Por otro lado, la digestión de tanta proteína animal puede causar Disbiosis, con el consiguiente aumento de la permeabilidad intestinal, hinchazón abdominal o deficiencias del sistema inmunológico.

En resumen, toda dieta, y más en este caso, debe llevarse a cabo mediante un estricto seguimiento y control médico para evitar cualquier riesgo. Es importante que el médico, valore antes una analítica del paciente para descartar posibles contraindicaciones, y entre otras cosas, debe acompañar la dieta con aportes o suplementos nutricionales para amortiguar las carencias de vitaminas y minerales.

La salud en el deporte

El dopaje es un tema que está a la orden del día, especialmente a raíz de la polémica sentencia del ciclista español Alberto Contador, el cual ha sido sancionado durante los próximos dos años (además de quedar desposeído del Tour 2010 y el Giro 2011), lo que le impide asistir a la ronda gala y los Juegos Olímpicos de Londres.

La Agencia Mundial Antidopaje define el dopaje o doping como la violación de cualquiera de estas reglas:

• La presencia de una sustancia prohibida, sus metabolitos o marcadores, en el cuerpo de un atleta.
• El uso, o intento de uso, de una sustancia prohibida.
• Negarse a suministrar una muestra.
• No estar disponible para las pruebas fuera de competición.
• Hacer trampa, o intentar hacer trampa de cualquier forma durante los controles.
• La posesión de sustancias prohibidas.
• La compraventa o intento de compraventa de sustancias prohibidas..
• Administrar sustancias prohibidas a un atleta, o ayudar, alentar,encubrir o entrar en cualquier tipo de complicidad que involucre una violación de una regla antidopaje.

Las principales sustancias que se suelen utilizar en el doping son las siguientes:

• Estimulantes (cafeína, efedrina..)
• Analgésicos narcóticos (mitigan el dolor y consiguen un efecto tranquilizante)
• Betabloqueantes (disminuyen los latidos del corazón y estabilizan el organismo)
• Diuréticos (ayudan a adelgazar y a expulsar el resto de sustancias prohibidas)

La droga por la cual se ha sancionado a Contador es el Clembuterol, un broncodilatador que facilita la respiración.

Personalmente, estoy en contra de la sentencia, ya que todo aquel que la lea se dará cuenta de que es completamente injusta, las cantidades encontradas fueron de 50 picogramos en todo su organismo (un picogramo es una billonésima parte de un gramo..), cantidad que resulta completamente inocua a efectos prácticos.

Mucha gente se pregunta porqué existe el dopaje en el deporte, porqué hay tanta gente que lo hace, creo que muchas veces, antes de hablar tan a la ligera, deberíamos ponernos en su lugar, los deportistas son personas que dedican su vida a entrenar, y a la hora de afrontar una competición se les exigen esfuerzos sobrehumanos (http://www.saliracorrer.com/ricardo-abad-500-maratones-seguidos-cada-dia/) por lo que es comprensible que existan este tipo de prácticas, únicamente con el fin de ver todo ese esfuerzo recompensado, o simplemente por verse capaces de estar a la altura. En ningún caso hago apología del doping, solo pretendo aclarar el porqué de su existencia.

Creo que todos coincidimos en que el deporte es bueno para la salud, además así lo hemos ido demostrando a lo largo de nuestro blog, pero llegados unos límites, cuando el deporte pasa a ser profesional, no hace más que poner a prueba la salud de la manera más cruel, pero a la vez, más bella..

Un sitio web muy útil para futuros médicos

WWW.CASIMEDICOS.COM

Esta web es la que, en mi opinión, es la más útil para todos aquellas personas que en muy breves "estaremos" estudiando Medicina. Contiene mucha información acerca de la carrera, la profesión y, sobre todo, y un espléndido foro repleto de información, y quizá la parte más importante de esta web.

En el foro hay varias secciones, pero la más interesante para nosotros es la de Preuniversitarios, donde hay cientos de entradas de personas hablando sus experiencias, y personas como nosotros preguntando y siendo asesoradas.

Hay mucha y muy útil información acerca de Selectividad también, para aquellos que no quieren hacer medicina y pretenden orientarse un poco. Yo, personalmente, me he enterado de todo el lío de Bolonia gracias a este foro.

¡Echad un vistazo! ;)

La anorexia

Definimos la anorexia como la pérdida del apetito para perder peso de forma rápida mediante la restricción de la ingesta de alimentos (usando muchas veces laxantes o diuréticos), especialmente aquellos con alto contenido calórico. Hay que marcar la diferencia entre la anorexia nerviosa y la baja incorporación de alimentos, esta última no resulta perjudicial siempre y cuando se siga una dieta variada en alimentos y el peso corporal sea el adecuado para el individuo. Sin embargo podemos decir que la primera es un trastorno psicológico que requiere tratamiento médico.

Las personas que sufren anorexia tienen una imagen errónea de su cuerpo, se ven gordos cuando no lo están ya que tienen un estado de extrema delgadez. Este tipo de enfermedad se basa en una gran alteración de la conducta alimenticia que trata de mantener el peso corporal debajo de los normal y un gran miedo a obtener peso. Como dijimos antes, la pérdida de peso se obtiene a través de ingerir cada vez menos cantidad de alimentos, en especial aquellos con alto contenido calórico, la mayoría de los anoréxicos termina realizando una dieta restringida acompañada de mucho ejercicio físico. Existen distintos tipos de anorexia nerviosa: De carácter restrictivo: en donde la pérdida de peso se consigue a través de una dieta y ejercicio intenso, en dónde la los afectados no recurren a los atracones o cualquier tipo de purga. De índole compulsiva: estos individuos sí recurren a atracones o purgas incluso después de ingerir pequeñas cantidades de comida, para así perder peso.