La salud de nuestros ojos

La vista es uno de los sentidos mas valorados por la especie humana pero que no se atiende con la importancia necesaria. Las visitas frecuentes al doctor y la información sobre el tema, son esenciales si es que usted quiere mantener unos ojos sanos a lo largo de su vida.Por eso, es bueno seguir estos consejos para tener una mejor salud en nuestros ojos:

1.- Al leer o estudiar:

• Descansa la vista de la lectura prolongada mirando durante unos minutos a lo lejos cada media hora, aproximadamente.

• Mantén siempre una distancia mínima (de 30 a 40cm.) entre el libro y los ojos. Un atril te puede ayudar a mantener la distancia ideal.

• Preferiblemente coloca la zona de lectura o estudio frente a una ventana para que la vista pueda relajarse.

• La iluminación es importante. Utiliza una luz general y otra específica (60W.es suficiente) que venga de la izquierda, en el caso de los diestros, o desde la derecha, si eres zurdo. Así podrás evitar sombras.

• Evita la lectura prolongada dejando descansar a tus ojos aproximadamente cada media hora. Bastará con que mires a lo lejos La presbicia o, como se conoce comúnmente, la vista cansada es un problema visual que suele hacer aparición a partir de los 40. Esto se debe a que a esa edad nuestro cristalino empieza a perder elasticidad, haciendo cada vez más difícil desarrollar con precisión tareas que necesiten una visión nítida de cerca, como son leer o escribir. Para intentar corregirlo es común tratar de alejar el objeto hasta poderlo ver con claridad. En todos los casos de presbicia la solución pasa por unos lentes progresivos.

2.- Al ver la televisión o usar el ordenador, es muy importante mantener una distancia prudencial entre la pantalla y los ojos y descansar la vista al cabo de unas horas usando el ordenador/televisión.

3.-Al aire libre, el sol es un gran peligro para tus ojos. Protégelos de las radiaciones ultravioletas con unas gafas de sol que posean el filtro adecuado al uso que le queramos dar.

4.-Al conducir, usar gafas de sol, graduadas si se necesita y es recomendable usar gafas antireflejantes.