Estiramientos

Ya sabemos lo importante que es practicar un deporte, pero no hemos hablado de los estiramientos, aunque todos los conocemos. Se tratan de ejercicios tanto para ganar amplitud de movimiento, como para evitar contracturas, o para recuperar el músculo previamente a una competición o a otra actividad física.
Siempre se deben de realizar tanto antes de una actividad, para preparar el músculo y hacer que entre en calor; como después de esta, para evitar que la sobrecarga y el esfuerzo realizado desemboque en una contractura, de manera que si estiramos estamos ayudando a relajar el músculo.
Los estiramientos deben de ser tanto generales, es decir, estirar todos los músculos del cuerpo de forma global; como específicos, de manera que nos centremos más específicamente en aquellos que vayan a sufrir una mayor actividad o esfuerzo.
Os dejo un pequeño vídeo explicativo de los principales estiramientos generales, y recordad que aunque no se realice una actividad física con frecuencia, si conviene estirar de vez en cuando, ya que también ayuda a la circulación de la sangre y a tonificar el cuerpo.