Sugerencias para una vida más sana

A lo largo del año iré subiendo diferentes propuestas que ayudarán a mejorar nuestra calidad de vida, en esta entrada, en concreto, me voy a centrar en las ofertas deportivas que podemos encontrar en Jaén.
No olvidemos que la salud no solo es cosa de adolescentes, abarca todas las edades, y en todas ellas se puede mejorar y educar.
En la primera etapa, de 3 a 13 años, no conviene practicar deportes que conlleven un excesivo desgaste físico, sino más bien aquellos que propicien un desarrollo de las capacidades motoras. Por ejemplo podemos encontrar escuelas (aunque cada vez menos) de Psicomotricidad, recomendadas para personas de todas las edades, aunque en especial dirigidas a niños comprendidos entre 3 y 13 año.
Los interesados pueden practicar esta actividad en nuestro propio centro, Maristas, o en breves el patronato de deportes abrirá una escuela de este estilo en las Fuentezuelas, (todo interesado puede asistir a unos talleres gratuitos el 2 de Enero, a partir de las 9 en el pabellón central)

En la segunda etapa, de 13 a 35 años, es el periodo más propicio para practicar un deporte con cierta intensidad, es el momento de encontrar un deporte con el que nos encontremos cómodos, sin olvidar que existen más deportes además del fútbol, no debemos cerrarnos en uno solo, sino practicar cuantos más mejor para tener la capacidad de elegir el que más nos guste.
En Jaén se ofertan multitud de deportes, desde clásicos como el fútbol, baloncesto, tenis, pádel, natación.. hasta otros menos conocidos como el waterpolo, el rugby, la gimnasia deportiva, o la escalada (deporte con poco auge, aunque Jaén cuente con prestigio a nivel nacional en el mismo)

Por último nos encontramos en el periodo que abarca de los 35 a los indefinidos años, en el cual el cuerpo comienza a envejecer, motivo de peso por el cual debemos seguir cuidándolo, con más recelo incluso que antes, aquella persona que ha practicado un deporte a lo largo de su vida, no dudará en continuar aunque su rendimiento descienda, pero...¿Qué pasa con aquellos que no lo han hecho? Pues es el momento propicio para comenzar, no hay nada mejor que salir a correr 3 veces por semana, o juntarse con los amigos para jugar un partido de fútbol.. Cualquier excusa es buena para sudar un poco. Sin olvidar que en Jaén disponemos de unas instalaciones envidiables para la práctica de estas actividades.

El alcohol

Aprovechando nuestro reciente viaje a Salamanca y las fiestas allí vividas hago esta entrada para hablar un poco de la relación de los jóvenes con el alcohol.

La accesibilidad de los jóvenes a las bebidas alcohólicas es cada vez mayor, a pesar de las prohibiciones impuestas de su venta a menores. La edad media de inicio en el consumo de alcohol entre los escolares es de 13.6 años, y la edad media de inicio de consumo semanal se sitúa en los 14.9 años, según esta fuente las chicas registran mayor prevalencia de consumo de alcohol, aunque en cantidades menores. Un 80% de las muertes registradas entre adolescentes se deben a causas violentas y dentro de ellas las relacionadas con drogas o alcohol representan el 50%, existiendo un mayor porcentaje de suicidios en los adictos a estas sustancias. La creencia más compartida de por qué se consume alcohol entre los diferentes grupos de adolescentes y jóvenes, tiene que ver con la asociación, según su opinión, entre el consumo de alcohol y las "consecuencias positivas" que este proporciona, entre las que destacan una potenciación de la actividad psico-física ( alegría, euforia, superación de la timidez y retraimiento, mejoría del estado de ánimo, etc.), posibilidad de diversión e integración dentro del grupo de amigos donde la mayoría consumen. Esta consideración positiva hacia el alcohol, hace que se considere al mismo como una droga socialmente aceptada y de amplia difusión, lo que hace que los adolescentes, en un amplio porcentaje, no valoren el alcohol como una droga y no consideren su consumo como puerta de entrada hacia la adicción a otras drogas.

Algunas medidas que se toman para erradicar esto son:

. Desarrollar programas de entrenamiento en habilidades sociales.

. Hacer más baratas las bebidas no alcohólicas.

. Actuar sobre los espacios físicos por donde se mueve la juventud, revisando su diseño.

. Incidir en la importancia de la familia como factor regulador del consumo y como medio de información.

. Por último, estimular el debate entre las diversas fuerzas políticas para la creación de diversos programas juveniles de control y prevención de las adicciones.

El deporte

La relación de los jóvenes con el deporte se dice con frecuencia que es de boquilla, pues en la mayoría es mucho mayor el tiempo que emplean en contemplarlo en televisión y en hablar y comentar sobre ello con los compañeros que en ejercitarse en el ejercicio físico. Esto no disminuye la importancia que para los jóvenes tiene el mundo deportivo, porque a través de él se incorporan libremente al ambiente social. Los jóvenes, muchas veces, se decantan por practicar un determinado deporte que no se ajusta a sus cualidades simplemente porque en él encuentran relaciones de amistad que les potencia su integración en un grupo. Otros, en cambio, eligen la práctica de un deporte individual buscando reafirmarse personalmente en la conciencia de superación. En cualquier caso, la práctica de un deporte favorece en adolescentes y jóvenes la experiencia de gestionar personalmente un ámbito diferenciado del control familiar. A diferencia de en los estudios, el éxito deportivo no representa más que una satisfacción personal desligada de toda otra responsabilidad. Considerar lo saludable de la práctica del ejercicio físico no debe hacer olvidar el beneficio que para la mente supone los valores de relación, de superación, de responsabilidad, de organización, etc. que se derivan de tener que gestionar personalmente el proceso de esa actividad, tanto más cuando se desarrolla en equipo, donde se aprende a ponderar el propio interés con el común. Para los jóvenes representa un tema en el que adquieren una cierta seguridad en su intervención social, lo que no hallan en otros temas, y así se sienten capacitados para discutir y competir en el conocer con los mayores. Sin que ellos lo adviertan, el deporte les está facilitando la integración social y una experimentación de su participación ciudadana. El mundo deportivo de alguna manera representa asociación, confrontación, relaciones comerciales, internacionalización, idealismo, etc. imágenes de lo que la sociedad viene a ser en cuanto relación de ciudadanos, con la diferencia de que, en el fútbol por ejemplo, sus estructuras son lo suficientemente simples para que puedan ser captadas sin mayor dificultad por los jóvenes.

Indirectamente, también tiene influencias en otros hábitos insalubres, como el tabaquismo, haciendo que los jóvenes no caigan en esta práctica para así preservar su condición física. Así, según un estudio realizado en Cantabria, el 80% de los jóvenes que practican deportes no fuma.