La salud en el deporte

El dopaje es un tema que está a la orden del día, especialmente a raíz de la polémica sentencia del ciclista español Alberto Contador, el cual ha sido sancionado durante los próximos dos años (además de quedar desposeído del Tour 2010 y el Giro 2011), lo que le impide asistir a la ronda gala y los Juegos Olímpicos de Londres.

La Agencia Mundial Antidopaje define el dopaje o doping como la violación de cualquiera de estas reglas:

• La presencia de una sustancia prohibida, sus metabolitos o marcadores, en el cuerpo de un atleta.
• El uso, o intento de uso, de una sustancia prohibida.
• Negarse a suministrar una muestra.
• No estar disponible para las pruebas fuera de competición.
• Hacer trampa, o intentar hacer trampa de cualquier forma durante los controles.
• La posesión de sustancias prohibidas.
• La compraventa o intento de compraventa de sustancias prohibidas..
• Administrar sustancias prohibidas a un atleta, o ayudar, alentar,encubrir o entrar en cualquier tipo de complicidad que involucre una violación de una regla antidopaje.

Las principales sustancias que se suelen utilizar en el doping son las siguientes:

• Estimulantes (cafeína, efedrina..)
• Analgésicos narcóticos (mitigan el dolor y consiguen un efecto tranquilizante)
• Betabloqueantes (disminuyen los latidos del corazón y estabilizan el organismo)
• Diuréticos (ayudan a adelgazar y a expulsar el resto de sustancias prohibidas)

La droga por la cual se ha sancionado a Contador es el Clembuterol, un broncodilatador que facilita la respiración.

Personalmente, estoy en contra de la sentencia, ya que todo aquel que la lea se dará cuenta de que es completamente injusta, las cantidades encontradas fueron de 50 picogramos en todo su organismo (un picogramo es una billonésima parte de un gramo..), cantidad que resulta completamente inocua a efectos prácticos.

Mucha gente se pregunta porqué existe el dopaje en el deporte, porqué hay tanta gente que lo hace, creo que muchas veces, antes de hablar tan a la ligera, deberíamos ponernos en su lugar, los deportistas son personas que dedican su vida a entrenar, y a la hora de afrontar una competición se les exigen esfuerzos sobrehumanos (http://www.saliracorrer.com/ricardo-abad-500-maratones-seguidos-cada-dia/) por lo que es comprensible que existan este tipo de prácticas, únicamente con el fin de ver todo ese esfuerzo recompensado, o simplemente por verse capaces de estar a la altura. En ningún caso hago apología del doping, solo pretendo aclarar el porqué de su existencia.

Creo que todos coincidimos en que el deporte es bueno para la salud, además así lo hemos ido demostrando a lo largo de nuestro blog, pero llegados unos límites, cuando el deporte pasa a ser profesional, no hace más que poner a prueba la salud de la manera más cruel, pero a la vez, más bella..

Un sitio web muy útil para futuros médicos

WWW.CASIMEDICOS.COM

Esta web es la que, en mi opinión, es la más útil para todos aquellas personas que en muy breves "estaremos" estudiando Medicina. Contiene mucha información acerca de la carrera, la profesión y, sobre todo, y un espléndido foro repleto de información, y quizá la parte más importante de esta web.

En el foro hay varias secciones, pero la más interesante para nosotros es la de Preuniversitarios, donde hay cientos de entradas de personas hablando sus experiencias, y personas como nosotros preguntando y siendo asesoradas.

Hay mucha y muy útil información acerca de Selectividad también, para aquellos que no quieren hacer medicina y pretenden orientarse un poco. Yo, personalmente, me he enterado de todo el lío de Bolonia gracias a este foro.

¡Echad un vistazo! ;)

La anorexia

Definimos la anorexia como la pérdida del apetito para perder peso de forma rápida mediante la restricción de la ingesta de alimentos (usando muchas veces laxantes o diuréticos), especialmente aquellos con alto contenido calórico. Hay que marcar la diferencia entre la anorexia nerviosa y la baja incorporación de alimentos, esta última no resulta perjudicial siempre y cuando se siga una dieta variada en alimentos y el peso corporal sea el adecuado para el individuo. Sin embargo podemos decir que la primera es un trastorno psicológico que requiere tratamiento médico.

Las personas que sufren anorexia tienen una imagen errónea de su cuerpo, se ven gordos cuando no lo están ya que tienen un estado de extrema delgadez. Este tipo de enfermedad se basa en una gran alteración de la conducta alimenticia que trata de mantener el peso corporal debajo de los normal y un gran miedo a obtener peso. Como dijimos antes, la pérdida de peso se obtiene a través de ingerir cada vez menos cantidad de alimentos, en especial aquellos con alto contenido calórico, la mayoría de los anoréxicos termina realizando una dieta restringida acompañada de mucho ejercicio físico. Existen distintos tipos de anorexia nerviosa: De carácter restrictivo: en donde la pérdida de peso se consigue a través de una dieta y ejercicio intenso, en dónde la los afectados no recurren a los atracones o cualquier tipo de purga. De índole compulsiva: estos individuos sí recurren a atracones o purgas incluso después de ingerir pequeñas cantidades de comida, para así perder peso.

Mitos y realidades sobre el alcohol

Una vez que ya sabemos que es el alcohol y el alcoholismo, sus efectos y demás en este artículo vamos a aclarar y desmentir ciertos mitos y bulos que corren sobre el alcohol y que en ocasiones dice sin saber si son o no ciertas estas afirmaciones:

- Mito: Si bebes alcohol sólo los fines de semana no produce daños en el organismo.

o Realidad: El daño que provoca el alcohol depende del llamado “patrón de consumo”, es decir, de la cantidad e intensidad (la misma cantidad concentrada en menos tiempo es más dañina). Existe el riesgo de convertirse en un hábito, hasta el punto de no divertirse sin beber.

- Mito: El consumo de alcohol ayuda a salir de las horas bajas, a superar el cansancio y a estar más animado y en forma.

o Realidad: El consumo abusivo de alcohol hace perder el control sobre las emociones y sentimientos. Tras una breve sensación de bienestar, si se está triste o deprimido, esta situación se agudiza. Asimismo, se produce una mayor fatiga física y más sueño; también se pierde fuerza y coordinación.

- Mito: El consumo de alcohol hace entrar en calor y combate el frío.

o Realidad: El alcohol produce una sensación momentánea de calor al dilatar los vasos sanguíneos y dirigir la sangre hacia la superficie de la piel, pero en poco tiempo la temperatura interior del cuerpo disminuye y se siente más frío. Por eso, en situaciones de embriaguez hay que abrigar y proporcionar calor a la persona y nunca intentar espabilarla con duchas frías.

- Mito: El alcohol es un alimento.

o Realidad: El alcohol engorda pero no alimenta. Al contrario, aumenta la producción de grasa en el organismo.

- Mito: El alcohol es bueno para el corazón.

o Realidad: Diversos estudios han puesto de manifiesto que en adultos, el consumo moderado de alcohol disminuye el riesgo de padecer enfermedades de corazón, pero estos efectos beneficiosos no aparecen en todas las personas ni en todos los casos.

- Mito: El alcohol facilita las relaciones sexuales.

o Realidad: Al contrario, el consumo abusivo muchas veces dificulta o incluso impide unas relaciones sexuales plenas, provocando impotencia y otras disfunciones asociadas.

- Mito: El que más aguanta el alcohol es porque es más fuerte.

o Realidad: No existe relación alguna entre fortaleza o virilidad y “aguantar” un mayor consumo de alcohol. Si se aguanta mucho puede ser que el organismo se haya acostumbrado. Ha desarrollado tolerancia al alcohol y eso no significa que haga menos daño, sino que hay más riesgo de convertirse en dependiente y, por tanto, en alcohólico.

Información obtenida de la guía sobre drogas del Ministerio de Sanidad y Consumo de España.

http://www.youtube.com/watch?v=vKrFGI1dxhg&feature=related

La salud en el tercer mundo

En general, los países en vías de desarrollo están en situación de desventaja en todos los factores que determinan la salud. Son más propensos a tener mala salud y enfermedades por falta de recursos financieros, su limitado conocimiento del tema en cuestión y su uso limitado de los servicios sanitarios. La población más afluente tiende a usar estos servicios con mayor frecuencia, siguen las recomendaciones del personal profesional capacitado en vez de acudir a curanderos, y tienen familias de menor tamaño y mejor nutridas. La educación, especialmente entre las mujeres, tiene un papel destacado en la conducta y hábitos de los hogares relacionados con la buena salud.

Los factores de la comunidad, entre los que se encuentran el medio ambiente y la geografía, también ponen a los pobres en posición de desventaja con relación a la salud. Las personas que viven en áreas rurales y remotas poco atendidas tienen menor acceso a agua limpia, viviendas sanas y buen transporte. En las comunidades pobres, las normas sociales, inclusive las relativas a contraer matrimonio a edades tempranas y tener grandes familias, y la discriminación contra la mujer, tienden a fomentar conductas que conducen a la mala salud.

Asimismo, los pobres se benefician menos del sistema de sanidad que la población más afluente. Los pobres tienen mayores probabilidades de sufrir la falta de servicios de salud, dificultad de acceso a los mismos, o servicios demasiado caros y de calidad relativamente baja. Con frecuencia los gobiernos asignan la mayor proporción de sus presupuestos sanitarios a los hospitales urbanos, lo que deja a los residentes rurales sin suficientes establecimientos de salud.

Como parte de un plan nacional para reducir la pobreza, muchos gobiernos han apoyado la provisión de servicios de salud gratuitos o subvencionados para mejorar el estado de salud de los pobres y las poblaciones vulnerables; pero en una serie de países subdesarrollados no se benefician tanto del gasto público en salud tanto como las poblaciones más afluentes, lo cual genera dos problemas: por una parte, la propia atención sanitaria en dichos países, y por otro, las causas de la “discriminación” sanitaria con respecto al resto.

Debajo, una imagen de un niño que padece Poliomielitis, una de las principales enfermedades en África, sobre todo en niños, afección que daña el sistema nervios, provocando síntomas como la debilidad muscular y la parálisis aguda.

Los gimnasios y la salud

Ultimamente la inscripción de jóvenes en gimnasios está yendo en progresión geométrica debido a la importancia del aspecto físico que se tiene hoy en día, pero, ¿es recomendable esta práctica en los jóvenes?

Es importante que tengamos en cuenta que en el deporte existen actividades propias de cada edad, y por ello en el caso de los niños el ejercicio debe ser diferente del resto. La adolescencia se caracteriza por ser una etapa en la que el organismo no está todavía desarrollado, es el momento de nuestra vida en el que tienen lugar la mayoría de cambios, por lo que es importante que lo cuidemos al máximo tanto en la alimentación como a la hora de llevar a cabo cualquier tipo de actividad física, y es que el ejercicio es esencial para el correcto desarrollo humano, pero con algunas restricciones, ya que un exceso de ejercicio y una sobrecarga muscular puede afectar directamente en el desarrollo de los músculos y los huesos.

El ejercicio es esencial y fundamental en adolescentes, puesto que es el momento en el que se adquieren los hábitos que luego tendremos de por vida, y que nos ayudarán a tener una buena salud. Lo que es importante es saber la actividad más indicada para esta edad, puesto que las que se recomiendan son aquellas en las que el movimiento es alto y no sometemos a los músculos a un trabajo excesivo, ya que es necesario e imprescindible que las fibras se mantengan elásticas y no se endurezcan a causa del ejercicio.

Por este motivo es recomendable para adolescentes que lleven a cabo actividades aeróbicas en las que se implica el movimiento y el trabajo suave de los músculos, que ayudará a definir la musculatura sin forzarla demasiado y correr el riesgo de lastimarse. Los ejercicios de musculación pueden realizarse, siempre y cuando estén supervisados por un monitor o una persona cualificada que indique lo que se debe hacer en cada momento. Además de esto no debemos olvidar que la intensidad debe ser menor que la de los adultos, puesto que simplemente lo que se debe conseguir es una ligera tonificación evitando eso sí, las posturas forzadas que puedan acarrear problemas futuros.

Así que menos emotion, aqua gym... y más ir a correr o a nadar a menudo que te acarrea menos consecuencias y puedes conseguir los mismos o incluso mejores resultados.

La salud de nuestros ojos

La vista es uno de los sentidos mas valorados por la especie humana pero que no se atiende con la importancia necesaria. Las visitas frecuentes al doctor y la información sobre el tema, son esenciales si es que usted quiere mantener unos ojos sanos a lo largo de su vida.Por eso, es bueno seguir estos consejos para tener una mejor salud en nuestros ojos:

1.- Al leer o estudiar:

• Descansa la vista de la lectura prolongada mirando durante unos minutos a lo lejos cada media hora, aproximadamente.

• Mantén siempre una distancia mínima (de 30 a 40cm.) entre el libro y los ojos. Un atril te puede ayudar a mantener la distancia ideal.

• Preferiblemente coloca la zona de lectura o estudio frente a una ventana para que la vista pueda relajarse.

• La iluminación es importante. Utiliza una luz general y otra específica (60W.es suficiente) que venga de la izquierda, en el caso de los diestros, o desde la derecha, si eres zurdo. Así podrás evitar sombras.

• Evita la lectura prolongada dejando descansar a tus ojos aproximadamente cada media hora. Bastará con que mires a lo lejos La presbicia o, como se conoce comúnmente, la vista cansada es un problema visual que suele hacer aparición a partir de los 40. Esto se debe a que a esa edad nuestro cristalino empieza a perder elasticidad, haciendo cada vez más difícil desarrollar con precisión tareas que necesiten una visión nítida de cerca, como son leer o escribir. Para intentar corregirlo es común tratar de alejar el objeto hasta poderlo ver con claridad. En todos los casos de presbicia la solución pasa por unos lentes progresivos.

2.- Al ver la televisión o usar el ordenador, es muy importante mantener una distancia prudencial entre la pantalla y los ojos y descansar la vista al cabo de unas horas usando el ordenador/televisión.

3.-Al aire libre, el sol es un gran peligro para tus ojos. Protégelos de las radiaciones ultravioletas con unas gafas de sol que posean el filtro adecuado al uso que le queramos dar.

4.-Al conducir, usar gafas de sol, graduadas si se necesita y es recomendable usar gafas antireflejantes.